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吃安眠藥有用嗎?

發布:2018/11/3 11:49:26  來源:轉載  瀏覽次  編輯:佚名
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  心理導讀:如果當一個人進入了吃安眠藥才能入睡的“緊箍咒”模式,那他的睡眠一定會依賴于安眠藥,如果沒有藥吃就會失眠。除了吃安眠藥,還有別的方法走出失眠的困惑嗎? 

  

  安眠藥怎么了?  


  患者經常會在沒有醫生的指導下濫用安眠藥——根據皇家醫藥學會(BBC曾報道過)的說法,有足足三分之一的英國人抱怨失眠的問題。而在這些失眠者當中,達半數人未經自己醫生的許可便服用處方安眠藥。其中30%的人已至少服用一個月,約14%的人吃了六個月之久甚至還有更長的時間。據報道,美國也出現了類似情況。


  出了什么事?  


  未經處方而服用安眠藥是違法的。那些未經醫生許可就把安眠藥銷售給你的人,將會面臨法律的追究。與此同時,還可能發生死亡率上升的問題。

  近日丹·克里普克及其同事主導了一項研究,在結合醫療電子檔數據的基礎之上,他們發現那些經常吃安眠藥的人比常人有高出五倍的死亡率。有幾個主要原因導致死亡,其中包括癌癥。其他課題研究并沒有顯示出顯著的死亡率增長,但來自瑞典的數據則顯示死亡率在明顯上升。


  安眠藥奪命的原因?  


  事故、斗毆、越演越烈的社會混亂是公認的死亡率上升原因。盡管安眠藥的藥性機制還不是很清楚,但有些人認為它增加了心血管疾病的死亡率。


  安眠藥還加重哪些問題?  


  記憶力、注意力、認知力、判斷力的下降。有些人一旦停止服用安眠藥就會出現老年癡呆的癥狀,甚至還有非常奇怪的夢游。一位加拿大司機在他撞了幾輛車的車禍地點遭到了法院的逮捕。他聲稱是安比恩(一種安眠藥)刺激他從冰箱里拿出了一瓶伏特加,喝完了一整瓶之后導致他在睡夢中無意識的飆車。

  最近,一個病人吃了幾天的安比恩。醒來時,對于嘴里咬著漢堡的行為,她感到難以理解,因為她本身是個素食主義者。結果證明,她吃了放在冰箱里準備給丈夫用作午餐的漢堡。


  通常是什么原因引起了失眠,并導致人們想要吃安眠藥?  


  原因有很多。近年來,不斷引起失眠的原因包括工作壓力大、收入不足、個人財政混亂、家庭紛爭以及失業率上升等。事實上,任何慢性病的治療都會導致失眠,所吃的大部分藥物也會引起失眠。一般情況下,酒精會引發一些人嚴重失眠;煙草則讓人通宵清醒(因為尼古丁常常會中斷睡眠);許多抗高血壓藥物也會摧毀睡眠。

  在失眠案例里,通常會看到很多人有呼吸不暢、心情沮喪和焦躁不安的癥狀。然而具有諷刺意味的是,安眠藥其實并不幫助人“安眠”,它反而加重失眠。


  人們會吃非處方藥來睡覺嗎?  


  一直以來,很多人吃褪黑素、纈草、傷風抗素劑(苯海拉明)、色氨酸等非處方藥來幫助入眠,這種情況比吃處方藥的還多。還有人認為喝一些功能飲料會幫助睡眠。市場上有許多具有放松功能的各類飲料,但通常情況下其功效難以界定。許多臨床醫生認為這類飲料的放松效果幾乎為零。


  吃助眠藥的問題所在?  


  除了上文提及安眠藥引發的死亡率上升等相關問題以外,人的睡眠其實還跟條件反射相關。當一個人進入了吃安眠藥才能入睡的“緊箍咒”模式,那他的睡眠一定會依賴于安眠藥。結果會導致如果沒有藥吃就會失眠的情況,如此反復循環好幾年,且越演越烈。


  除了安眠藥之外還有哪些選擇?  


  研究結果表明,好的睡眠源于睡前一些簡單重復的習慣:提前準備第二天的衣服、睡前洗洗刷刷、調暗床頭燈、翻翻自己渴望已久的書等等。失眠癥狀的臨床研究通過限制睡眠時間、定時關燈、定時鍛煉、認知行為技巧等各式各樣的放松方式來讓人們自然入睡。

  許多人未經醫囑就吃處方安眠藥,這是非常不明智的行為。他們不知道那些所謂的“媽媽的小助手(安眠藥)”會極大損壞身體和大腦功能。

  在這樣一個時間至上且工作壓力大的社會,失眠問題似乎開始困擾更多的人。事實上,我們還是可以利用上述非藥物治療的方法來擺脫失眠對生活的影響。學會放松心態,失眠將不再是你我的噩夢。


  譯者:濃情巧克力    文/Matthew J. Edlund  
  【本文由壹心理用戶 濃情巧克力 翻譯,非商業轉載須保留譯者、壹心理與本文鏈接。商業使用請聯系壹心理  
 

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圖片來源:123RF

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有調查顯示,睡不好約90%都是心理壓力造成的。想睡個好覺,要從心理調節入手。


那么,能不能有一種方法,每天20分鐘的訓練就可以改善睡眠呢?


“這是催眠能達到的”。在催眠領域研究超過15年的,北大醫學博士、美國催眠促進學院治療師馬春樹博士說。 


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